6 Steg til å holde fokus som en ninja

En ninja betyr ‘den som er usynlig’. Nå, i samfunnet vårt, er vi mer synlige enn noen gang. Det går utover fokuset vårt.

Vi har en kamp å kjempe. Som handler om å legge tilrette for at du kan fylle livet ditt med mer av det du egentlig vil fylle det med.

Jeg har sjeldent funnet en bedre metafor for å holde fokus, være tilstede, og gjøre de tingene du har lyst til å gjøre, som å være en ninja.

Her er 6 steg du kan ta i bruk for å utvikle ninjafokus, bli mindre distrahert og ha fokus på det som er viktig for deg.

忍者, lit. 'one who is invisible'

Steg 1: energi

En ninja har fokus på å bruke energien sin rett. Derfor er det viktig å være bevisst på hva som faktisk er viktig, og hva som ikke er det. Går du aktivt inn for å lete etter dette i din hverdag akkurat nå, kan du få klarhet i hvor din energi bør plasseres.

Still deg selv spørsmål som:

• Hva er viktig for meg i dag?

• Hva bruker jeg unødvendig tid på som ikke er viktig?

• Bruker jeg nok tid på viktige mennesker i livet mitt?

• Fyller jeg meg selv opp med det jeg trenger?

Noe så enkelt som å skrive ned dette en gang, kan gi deg forståelse og mer klarhet for hva du bruker energien din på.

Steg 2: Ro i møte med utfordringer

En ninja øver seg på ubehag. Det høres rart ut å oppsøke det frivillig, men det kan gjøre deg sterkere og bedre rustet for når det virkelig gjelder.

Når jeg begynte å isbade, føltes det umulig å få til. Kroppen gikk i panikkmodus og jeg hyperventilerte. Det var fristende å gi opp, men jeg fortsatte å prøve.

Jeg lærte en teknikk som hjalp: pust. Jeg pustet rolig, selv om det var et voldsomt ubehag. I starten klarte jeg 10 sekunder. Deretter 20. Så var jeg ute i et helt minutt.

Tilfeldig? Nei, nå var jeg trent. Jo mer jeg isbadet, jo bedre tålte kroppen min det. Når kroppen blir vant til å deale med ting, får du mer ressurser tilgjengelig til oppgaven som skal løses. Ganske kult!

Steg 3: Stillhet

En ninja oppsøker stillheten. Ikke for å roe ned, men for å bli kjent med seg selv. I kamp trenger du forståelse for hvilke tanker som dukker opp, og hvordan du kan håndtere deg selv.

Før taklet jeg ikke stillhet. Det første som skjedde var at tankene begynte å dra meg ned. Dømme meg selv. Bedre å holde hodet opptatt! Eller?

Sannheten er at jeg var ofte sliten. Av alle tankene som surret og gikk. Heldigvis lærte jeg meg å meditere. Da var det helt normalt at tankene var all over the place. Ikke noe jeg skulle unngå, men lære meg å være med.

Det gjorde at jeg fikk avstand til tankene, og ikke ble sugd inn hele tiden. Som en kinofilm.

I stillheten får du svar du ellers ikke får tak i når hverdagen er fylt med støy. Hjernen knytter sammen ideer og ser sammenhenger klarere, og du kobler på kreative delen av hjernen som hjelper deg med å se flere muligheter.

Med andre ord er stillhet en superkraft. Forstår du deg selv, kan du få ut mer av ditt potensial.

Steg 4: Kamuflasje

En ninja går ofte i mørke klær og skjuler seg fra omgivelsene. Er ikke dette noe vi burde praktisere oftere? Vi er tilgjengelige og på hele tiden, og sliter med å legge fra oss telefonen og tenke selv.

Ved å forsvinne fra omgivelsene oftere, kan vi skape mer rom. Rom til å ikke være på. Det kan gjøre at du opplever mer glede, og at ikke fokuset hele tiden blir dratt mot mobilen, fordi du føler at du må være tilgjengelig.

Du trenger ikke gjøre det i timesvis av gangen, men start smått og øk etterhvert. Kanskje er det dette rommet hvor du ikke er tilgjengelig du kan kjenne på roen igjen?

Ninjatriks: Sett på flymodus. Gå en tur uten mobil.

Steg 5: Simplisitet

En ninja er opptatt av et enkelt liv. Ha det som er nødvendig, og ikke bruke for mye tid på ting den ikke trenger å forholde seg til.

Ved å sortere, fjerne og bruke mindre tid med det som du egentlig ikke trenger, kan du leve et enklere liv.

Mange opplever at de bruker tid med mennesker, aktiviteter og omgivelser som ikke gir de noe. Det kan føles håpløst og uutholdelig i lengden. Ved å tenke enklere og stille seg selv spørsmål som:

• Hva gjør meg glad?

• Hva liker jeg å gjøre?

• Hva kan jeg fint la være?

… Så kan du finne små ting som kan gjøres mer eller mindre, og forenkle hverdagen for deg.

Noen ganger kan det å ikke gjøre noe, også være en stor hjelp. Ikke bruke tid på, eller ikke ha ansvar for noe, kan frigjøre energi til det du liker. Da føles ting enklere.

Steg 6: Mening

En ninja kjemper ikke meningsløse kamper uten mål og mening. Vær bevisst på hva du engasjerer deg i, og hvor mye det betyr for deg.

Ved å fylle livet med mer av det som oppleves meningsfullt for deg, vil du bli mer fokusert og fylle deg opp med energi.

Husk at mening ikke trenger å være noe venner, familie eller naboer trenger å være enig i, eller verdsette like høyt som deg.

Ved å finne det som gir DEG energi og mening, kan du få tilgang til enorme krefter. Vi mennesker legger ned mer innsats og bruker mer tid på det vi opplever som meningsfylt.

Husk å si føkk it til det som ikke gir like mye mening.

Vil du lære deg hvordan holde fokus som en ninja?

Mitt nye onlinekurs Ninjafokus er endelig klart! Her får du lære å holde fokus, unngå å utsette viktige ting, og forstå hvordan hjernen fungerer, slik at du kan spille på lag med den.

Flere har allerede vært gjennom programmet og fått rask effekt av teknikkene du får lære der.

#1 Ninjafokus: Onlinekurset som tar deg fra overveldet til fokusert på under 2 timer. Bli mindre distrahert og gjennomfør mer av det som er viktig for deg.

#2 Treningssenter: Få tilgang til mental trening og personlig utvikling, i tillegg til et fellesskap som støtter deg i Heart Mentality. Jeg er medgründer og fokustrener her.