Shit, jeg har et fokus

Jeg hadde tusenvis av negative tanker, og null peiling på hvordan deale med dem. Det kunne gått skikkelig dritt.

Men det var før jeg lærte om hvordan jeg kunne styre fokuset mitt.

Leser du videre, er det fare for at du føler deg som en ninja etter at du har lært denne kunnskapen. At du har kontrollen, og ikke er et offer for fokuset ditt.

Det magiske? Det er enklere enn du tror. Det krever ikke masse erfaring eller utstyr for å trene den viktigste muskelen du har: hjernen din.

Et fantastisk instrument som kan trenes som du ønsker. Hva vil det si å trene det? Det vil si at du aktivt velger et fokus, og hjernen vil styrke dette fokuset.

Lytt til samme tema i podkasten Unføkk Ditt Fokus på Spotify eller Apple her.

Det er på tide å ta kontrollen tilbake.

Hvordan startet det for meg?

På sofaen. Med motgang oppetter ørene.

Jeg var 21 år, hadde tatt et dårlig valg, og klarte ikke slutte å tenke på det.

Jeg krasjet bilen på fylla og havnet i fengsel. Helt ut av det blå. Gutten som alltid smilte og aldri gjorde noe galt, hadde føkket opp. Ganske heftig også.

På dette tidspunktet hadde jeg null erfaring med fokus. Jeg visste ikke engang at jeg hadde det. Jeg trodde jeg var født sånn og blitt sånn.

Og det måtte jeg bare ta til takke med.

“Men heldigvis ble det såpass smertefullt at jeg for første gang i livet spurte meg selv: hvem kan hjelpe meg med dette røret i hodet mitt?”

Dette funket ikke lenger. Jeg holdt på å ødelegge meg selv, og var nødt til å finne en løsning.

Hva gjorde jeg? Jo, jeg gjorde det som føltes naturlig for meg. YouTube.

Jeg følte meg som verdens største taper. Om noen uker skulle jeg i fengsel. Vennene mine fikk seg utdanning og jobb, og jeg lå på sofaen og syntes synd på meg selv.

At livet sugde og var urettferdig.

Hjelper tydeligvis ikke smile og være snill mot alle i allefall! Det jeg trodde var nøkkelen til et godt liv, var feil nøkkel som ikke passet i låsen.

Jeg tok fram macen. I søkefeltet skrev jeg:

Endelig skulle jeg få svar på hvorfor. Og det fikk jeg.

Videoen jeg så, forandret livet mitt. Det var fra en mann ved navn Les Brown, en av verdens største formidlere.

Han la ut om hva en taper gjorde. En taper er en som ligger på sofaen og syns synd på seg selv.

Check.

En taper er en som prater om alle problemene sine, men aldri gjøre noe med dem.

Check.

En taper skylder på alt annet enn seg selv for at ting ikke skjer i livet.

Check, check, check. Det smalt i magen.

Jeg var ikke bare en taper, men en Taper med to streker under svaret. En jeg ikke kjente engang visste det! Det sier sitt.

Heldigvis så jeg videre. For sannheten er at jeg var drittlei. Drittlei av å leve i skyggen av meg selv, og ikke gjøre det jeg vil. Nå var det nok.

Du har et fokus

Se for deg ditt fokus som en kameralinse. Det du fokuserer på, ser du tydelig og klart i linsen din.

Når du ikke trener fokuset ditt, er det stor sannsynlig at du ser mye av det som ikke hjelper deg. I mitt tilfelle:

Alt jeg gjorde feil. Konsekvenser. Grunner til å ikke prøve. Det jeg manglet. Ja, det meste som var negativt, opptok min kameralinse.

Det var slitsomt å være inni hodet mitt i starten av 20-årene. Jeg var sliten av å dra meg selv ned og aldri føle meg bra nok. Men det er ikke rart hvis du bare fokuserer på det negative. Ja, det er ganske naturlig at det skjer når du gjør det.

Utfordringen er at vi ikke lærer kunnskap til å trene opp fokuset. For det finnes et alternativ til dritten. Fokustrening.

Det Les Brown snakket om, var at de som får ting til å skje i livet sitt og som lever et godt liv, har fokus på helt andre ting enn hvor ubrukelig du er.

De har fokus på hva som fungerer, hva de lærer, hvordan de kan deale med ting som skjer, og hva som gir de energi. De er gode til å fokusere på det som tar de nærmere det som gjør de modigere.

Istedenfor å være et offer, er de offensive. De tar et steg frem mot det de vil, istedenfor å skylde på alle andre.

Måten du kan vite om du har offer- eller offensiv-mentalitet, er å registrere hva slags tanker som dukker opp i hodet ditt.

Lager du mye unnskyldninger eller tar du ansvar? Tenker du at ting er umulig, eller utforsker du mulighetene? Dette viser ulike måter å holde fokus på.

Her ser du en oversikt med noen klassikere:

Husk at du ikke er enten eller. Vi veksler hele tiden mellom dette fokuset. Det jeg vil at du skal forstå, er at du har et valg.

For det var det som skjedde med meg. Jeg forsto at jeg hadde en offermentalitet. Nesten hele tiden. Det var derfor jeg ikke kom noen vei.

Etter denne innsikten, kommer et meget sentralt spørsmål:

Hjelper det meg?

Og hvis ikke - hva med å starte treningen på noe litt bedre?

Min kameralinse var jo fullstendig utrent på å være offensiv. Jeg var topptrent på å være negativ. Ikke rart at jeg så på meg selv som ubrukelig!

Med denne kunnskapen står du ovenfor et veiskille. Hvilken vei vil du fortsette på?

Den kjente offer-veien? Eller den ukjente offensive veien?

Fokus er trenbart

Hjernen din lager veier hele tiden. Dette kalles for nevroplastisitet. Det vil si at du får fysiske forbindelser i hjernen til det du fokuserer på.

Det som får fokus, får aktivitet i hjernen. Akkurat som en muskel.

Samtidig som dette skjer, går det også motsatt vei.

Det du ikke fokuserer på, får svakere forbindelser. Dette kalles for pruning. Oversatt til norsk blir det “beskjæring”. Den skjærer bort de veiene den ikke trenger, sånn at den blir mer effektiv.

Det er derfor du mest sannsynlig ikke husker så mye av språktimene på skolen nå, men kunne det bedre når du hadde det som fag. Fordi det var ferskt i minne, og du laget disse veiene tydeligere.

Hjernen er intelligent, kan lagre informasjon og hjelper oss i alt vi gjør. Derfor er det vår jobb å sikre at den kan brukes på en god måte.

I øyeblikket du blir bevisst på at du har et fokus, kan du starte jobben med å gjøre endre det. Det er her alt starter.

Det du er bevisst, kan du faktisk gjøre noe med. Hurra! Dette er gode nyheter.

Selv om jeg skjønte at jeg hadde en jobb å gjøre med å unføkke mitt fokus, ga det meg også frihet. Shit.. Jeg har et fokus. Og jeg kan trene det.

Jeg ble faktisk optimistisk på egne vegne for første gang i livet mitt. Det er mulig å endre fokus HVIS jeg velger å trene.

Det skal sies at jeg var veldig skeptisk i starten. Det virket så positivt. Men det var ikke “tenk positivt”. Det var “styr fokus”. La oss gi det et forsøk.

Den ultimate testen

Dette var forskjellen for meg. Istedenfor å grave meg ned før jeg dro inn i fengsel, bestemte jeg meg for å trene.

Jeg satte en intensjon om å lete etter noe som kan hjelpe meg. Hva det var, visste jeg ikke. Det jeg hadde var en bevissthet, og et ønske om å trene et nytt fokus.

Følelser av skam fylte meg flere ganger når jeg var der inne. På oppstilling kl. 07.00 med alle gangsterne før frokost, fikk jeg virkelig følelsen av å være fanget.

“For en start på 20-årene..”, tenkte jeg. Hva driver jeg med?!

Det hjalp å se det som trening. Da kunne jeg tillate meg selv å merke at de negative tankene komme på stripe, men vite at det er en del av prosessen. Det er en del av treningen.

Jeg forventer ikke å spille vakre sanger på piano etter første time. Jeg må trene og legge ned tid og innsats.

Hva var positivt å fokusere på i fengsel? Jo, jeg trivdes med å snekre. Lærte noe nytt. Fikk perspektiv på livet mitt etter samtaler med mennesker som hadde lange dommer på seg, eller hadde gitt opp livet.

Jeg fant havregrøt til frokost. Den nye serien “Vikings” var spennende. Vi så på “Friends” etter jobb, og jeg fikk noen artige bekjentskaper.

Det var Pondus tegneserier på biblioteket, og jeg fikk trent og spist godt.

Når 17 dager hadde gått, var fengelsoppholdet over. Innsatt-nummeret mitt ble ropt opp på høyttaleren, og jeg fikk reise hjem 7 dager før tiden på grunn av lange soningskøer.

Mamma og lillebroren min hentet meg senere den dagen, og de spurte hvordan det hadde gått.

Etter at jeg fikk tenkt meg litt om sa jeg:

- Det gikk mye bedre enn jeg trodde.

Når vi kom hjem, måtte jeg være litt alene og ta inn alle inntrykkene. Hva skjedde?

Da forsto jeg det. Jeg skjønte at jeg hadde et alternativ. Jeg så hvordan hjernen min kunne trenes.

Det var som en transformasjon.

Jeg har ikke sett meg tilbake siden den gang.

Jeg har ikke fortsatt å dra meg ned, når jeg vet at det finnes et alternativ.

Det håper jeg du også forstår.

Uansett hvor negative tankene måtte være og hvor kjipt du føler at ting er - vit at det er mulig å skifte fokus.

Vær kul mot deg selv, og legg ned innsats for å se mer av det som hjelper deg.

Gjennom trening over tid, er det utrolig hva du kan få til.

Men du må gjøre jobben. Å vite at du har et fokus er en god start.

Å trene det vil gi deg frihet du ikke trodde var mulig.

Fremover vil jeg dele flere øvelser og verktøy du kan bruke i treningen din, slik at du kan sikre et offensivt fokus som tar deg mot det du ønsker i ditt liv.

Det er ikke avanserte teknikker, men små justeringer som skal til.

Jeg klarte det når det stormet som verst. Jeg vet at du kan gjøre det samme.

Når du er klar for å trene fokus, er dette måter jeg kan hjelpe deg:

#1 Ninjafokus: Onlinekurset som tar deg fra overveldet til fokusert på under 2 timer. Bli mindre distrahert og gjennomfør mer av det som er viktig for deg med et enkelt system.

#2 Heart Mentality: et treningssenter for hodet som jeg er medgründer i. Her får du lagfølelse når du jobber med dine drømmer og personlig utvikling.

#3 1-1 Fokuscoaching: Jeg tilbyr coaching for å hjelpe deg med klarhet på fokus og sikre at viktige mål og prosjekter blir gjennomført.